“小扇引微凉，悠悠夏天长。”在酷热的夏日，怎样少得了清凉解暑的生果相伴？那么，怎么正确的挑选适合您的专属生果，食用时有哪些需求留意的几点呢？下面就夏日常见生果，来给咱们具体解读。

　　西瓜味甘，性寒，归心、胃、膀胱经，有清热除烦、解暑生津、利尿之功。《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天然生成“白虎汤”之称。白虎汤为汉伤寒论方，成效为清热生津、解渴除烦，即指西瓜皮与其同功之喻。

　　现代研讨之后发现，西瓜含有很多葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、西红柿素及丰厚的维生素C等物质，是一种最赋有养分、最纯洁、食用最安全的食物。西瓜归于凉性生果，主张冰镇后不要多吃，尤其是身体寒凉和肠胃不适者。

　　葡萄味甘、酸，性平，归肺、脾、肾经，有补气血、强筋骨、利小便的成效。《本草纲目》以为，葡萄可使人“益气倍力强志……耐饥忍风寒。久食，轻身不老延年。”

　　葡萄不只味美可口，养分价值也很高。老练的浆果中，葡萄含糖量高达10%~30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，恰当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对缓解神经衰弱、疲乏大有裨益。但糖尿病患者不宜食用，由于葡萄含有很多的果糖，非常简单形成血糖上升。

　　柠檬味酸、甘，性凉，归肺、胃经，主治胃热伤津、中暑烦渴、食欲不振等。柠檬含有非常多的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体非常有利。

　　夏日暑湿较重，很多人神疲乏力，长期作业或学习之后往往食欲欠安。喝一杯柠檬泡水，有助于生津、解暑、开胃。但由于柠檬酸性过大，胃溃疡、胃酸排泄过多的人群，以及有龋齿者和糖尿病患者应慎食。

　　荔枝味甘、酸，性温，归脾、肝经，具有养血健脾、行气消肿的效果。主治病后体虚、津伤口渴、脾虚泄泻、呃逆、食少、瘰疬、疔肿、外伤出血。荔枝善补血，《玉楸药解》云：“荔枝，甘温润泽，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味。”

　　研讨发现，荔枝富含葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量居生果之首。食用荔枝能够弥补体能，添加养分，改进身体疲乏，并能促进皮肤代谢，推迟变老。但是荔枝性温，多食会导致生热上火，发热、阴虚火旺、咽喉及齿龈胀痛、鼻出血、便秘者忌用。

　　山竹是一种来自东南亚的热带生果，其果肉雪软，滋味清甜甘香，光滑可口，为热带果树中珍品，有“果后”之称。

　　山竹味甘、微酸，性平，具有健脾生津的效果。山竹之所以称为“果后”，除了滋味香甜外，另一个底子原因是其在古时东南亚医药中所担任的人物：被用于操控发烧及防治各种皮肤感染。

　　研讨发现，山竹的果皮或外皮都富含呫吨酮，不光具有抗氧化才能，也有助于进步免疫力。别的，山竹赋有丰厚的蛋白质和脂类，对体弱、养分不良、病后保养都有很好的效果。山竹养分虽丰厚，但食用要适量，由于过量摄入呫吨酮会添加酸中毒的可能性。

　　猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。滋味被描绘为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。其味甘、酸，性寒，归肾、胃、胆、脾经，有解热、止渴、健胃、通淋之功。

　　猕猴桃赋有丰厚的碳水化合物、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A、叶酸的含量较高。猕猴桃中维生素C的含量约是苹果的10倍，被誉为“维生素C之王”。猕猴桃中含有多种氨基酸，如谷氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质，能促进生长激素排泄。猕猴桃养分价值虽高，食用时亦有忌讳：脾虚便溏者、小儿腹泻者均不宜食用。

　　枇杷因叶子形状似琵琶乐器而得名。与大部分果树不同，枇杷在秋天或初冬开花，果子在春天至初夏老练，是仅有从开花到老练阅历了四个时节的生果。果实生长吸收了更多的来自天地间的灵性，所以更有养分，被称作“果木中独备四时之气者”。

　　枇杷味甘、酸，性凉，归脾、肺、肝经，具有润肺下气、止渴之效。老练的枇杷滋味香甜，养分颇丰，含有果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、维生素B、维生素C等。《随息居饮食谱》有云：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”意思是说，枇杷味甘，多食有碍脾胃，简单助湿生痰，关于本就脾虚者来说，还可能会导致腹泻。因而，枇杷不能多食，尤其是脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜吃枇杷，避免加剧症状。

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